3 asiaa, joita voit tehdä auttaaksesi karkottamaan kuivat silmäsi hyväksi
Jos nämä oireet kuulostavat tuskallisesti tutulta ja ovat jatkaneet yli viikon, tohtori. Berne suosittelee lääkärin löytämistä, joka voi auttaa sinua käsittelemään kuivien silmien taustalla olevia syitä. Ja kuiville silmille on olemassa useita kodinhoitoja!-A.
1. Käytä oikean tyyppisiä silmukoita
Eyedrops voi olla suuri väliaikainen kiinnitys kuiville silmille, mutta joillakin varoituksella. DR. Berne varoittaa, että ”punoituksen helpotus” -pisarat sisältävät verisuonia supistavia, jotka supistavat silmän verisuonet, jotta niistä tulee vähemmän punaisia ja sitä tulisi käyttää vain säästeliäästi. Hän suosittelee myös, ettei luota pelkästään "keinotekoisiin kyyneleihin", jotka voisivat vähentää oireita, mutta ei välttämättä käsittele mitään edellä mainittua kuivien silmien syytä. Sen sijaan hän ehdottaa MSM-silmätippoja, jotka sisältävät rikkiä (mineraali, joka on osoittanut lupaavan vähentää tulehduksia) puuttuaksesi kuivien silmiesi taustalla oleviin syihin auttaen samalla silmämuniasi tuntemaan itsensä (tarkista vain lääkärisi kanssa ennen kuin teette sijoitus).
2. Toteuttaa terveelliset ”digitaaliset hygienia” -käytännöt
Muista, kuinka sanoin, että digitaalinen silmäjoukko on iso syy kuiviin silmiin? Voit tehdä jotain korjataksesi sen (aivan kuten työn lopettaminen ja puhelimesi heittäminen). DR. Berne ehdottaa 20-20-20-säännön harjoittamista digitaalisia laitteita käytettäessä: Katso 20 minuutin välein 20 metrin päässä noin 20 sekunnin ajan. Tämän tekniikan ajatellaan vähentävän silmien rasitusta, suurta kuivien silmien kuljettajaa (plus, se varmistaa, että pidät tauon vilkkua ja silmiäsi uudelleen). Ja tohtori. Berne suosittelee,.
3. Säätää ruokavaliota
Tämä ei ole välitön korjaus, mutta tohtori. Berne suosittelee,. Hän ehdottaa syömään enemmän antioksidantirikasten ruokia, kuten lehtivihanneksia ja sitrushedelmiä, jotta saadaan anti-inflammatorisia etujaan, samoin kuin tulehduksen vastaisten omega-3-rasvahappojen kulutuksen lisäämiseksi (Hei, Välimeren ruokavalio!-A.
Hän ehdottaa myös suoliston terveellisten pre- ja probioottien syömistä. "Suolen merkitys suojaamisessa ja kroonisen sairauden parantamisessa on hyvin dokumentoitu", Dr sanoo. Berne. ”Silmien kannalta terveellisen suoliston on avain ravinteiden imeytymisen parantamiseksi, mikä vaikuttaa suoraan silmien terveyteen."
Hauska tosiasia: Pöytätyösi voi olla silmäjännityksen lähde. Ja silmäsi terveyden priorisointi saattaa lisätä tuottavuutta ... kuka tiesi?
