3 tieteellistä syytä boot-camp-luokat ovat erittäin hyödyllisiä kuntotavoitteillesi
2. Poltat (paljon ja paljon!) kalorit
Jos luulet polttavan paljon kaloreita muiden harjoittelujen aikana, et todennäköisesti ole väärässä, mutta odota vain tätä kuntopommia: tutkimuksessa, tohtori. Porcari havaitsi, että ne, jotka ottavat boot-camp-luokat, polttavat keskimäärin 10 kaloria minuutti-Noin niin paljon kuin pyöräilisit tai uivat, Aika raportoiva. Joten tunnin mittaisen hiki-seshin loppuun mennessä olet saattanut polttaa 600 kaloria ylöspäin.
3. Sykesi menee tapa ylöspäin
Koska boot-camp-luokat yleensä sekoittavat lyhyet taukoja harjoitteluun, niitä pidetään suuren intensiteetin väliaikaisen harjoituksen muodossa (HIIT). Porcarin mukaan jonkun keskimääräinen syke harjoituksen aikana on 77 prosenttia maksimiarvosta, joka lisää fyysistä kuntoa (80 prosenttia on luokkaa HIIT). Jotkut ihmiset joutuvat jopa 91 prosenttia. Joo, se on yksi nopeasti lyövä, ahkera sydän.
Kopioi Naomi Campbellin laitevapaa harjoitus supervaraisille gluteille. Tai selvitä, kuinka voit ottaa kuntoluokan täysin alasti. Koska kyllä-se on asia.
