3 turvallista raskautta Pilates liikkuu Kate Hudson vannoo

Siirrä 3: Muokattu simpukka potku

Aloita samasta asennosta kuin siirrä 1 ja siirrä 2, ja avaa sitten yläjala simpukan muotoon. Seuraavaksi potkaise yläjala suoraan taivaalle. Pidä hetkessä, tuo jalat takaisin yhteen ja palaa sitten lähtöasentoon. Toista 10-15 kertaa, siirry sitten vastakkaiselle puolelle.

Kun olet saanut vauvasi, hallitse nämä neljä siirtoa ennen kuin hyppää takaisin kuntoon ja tarkista tämä synnytyksen jälkeinen vahvuus ja vakausopas.