3 syytä, miksi on todella terveellistä itkeä työssä

Olet taistelussa SO: n kanssa, juna töihin oli erittäin viivästynyt, ja saavut pöydällesi saadaksesi selville, että tehtäväluettelosi (joka oli jo melko pitkä) vain kaksinkertaistunut kooltaan. Joten luonnollisesti olet kyyneleiden partaalla, mutta olet toimistossa. Mitä sinä teet?

Useimmat ihmiset yrittävät tukahduttaa itkien niin paljon kuin fyysisesti voi, riippumatta siitä, kuinka ahdistuneita he voivat olla. (Jos baseballissa ei ole itkua, yleinen ajattelutapa on, että pöydälläsi ei ehdottomasti ole itkua.) Mutta joidenkin ammattilaisten mukaan se on todella terveellisempi Tietenkin päästämään sen ulos oikealla tavalla oikealla tavalla.

"Ajattelin, että [itkeminen työssä] oli merkki heikkoudesta ja piilotin sen, niin että se heikkeni", sanoo Rachel Kim, urastrategia ja valmentaja Sofin, online -rahoitusyhtiön Sofin kanssa. "Sitten olen oppinut paljon positiivisen psykologian tärkeydestä ja siitä, miten se vaikuttaa menestykseen."

"Ajattelin,."

Vaikka ammatillisen seinän pettäminen ja tunteiden näyttäminen voi olla pelottavaa, sillä voi myös olla yllättäviä yläpuolella olevia suuria kasvumahdollisuuksia ja mahdollisuutta parantaa ajattelutapaa.

"Päivän lopussa me kaikki yritämme löytää paikan [mihin] voimme kuulua missä tahansa olemme", Kim sanoo. "Hieman ihmisen puolen näyttäminen auttaa sitä ja tuo enemmän persoonallisuutta työpaikalle sen sijaan, että pysyisit erillisenä itsenäisesti."

Tarvitsetko lisää todisteita siitä, että on hyvä itkeä toimistossa? Tästä syystä se on täysin terveellistä, parhaat tavat tehdä niin.

1. Se on oikeastaan ​​parempi yleiseen terveydellesi

Kun pidät kyyneleissäsi, rintakehäsi alkaa kiristää-ja se johtaa yleiseen jännityksen tunteeseen, joka on todella epämukava. Sinun ei tarvitse kokea sitä riippumatta siitä, missä olet (hei, kortisoli).

"Ollaksesi todella menestyvä työssä, sinun ei tarvitse vain tuoda teknisiä taitoja, vaan myös paras mielenterveys joka päivä", Kim sanoo. Jos on jotain, joka tuo esiin tunteita elämässäsi perhe-kysymyksistä huonoon hajoamiseen-se voi olla (valtava) vaikea estää itsesi itkemästä. Siksi Kim uskoo vakaasti, että sinun pitäisi käsitellä nuo tunteet jollain tavalla ", jotta voit olla parempi itse", hän sanoo.

2. Teet itseoppimista

Joskus se voi olla vaikea käsitellä vastoinkäymisiä työssä (hei, se ei oikeastaan ​​ole jotain, mitä opit koulussa). "Jos olet luonteeltaan joku, joka on herkempi kritiikille, tai on joitain asioita, jotka sanovat, jotka johtavat heti silmäsi hyvin kyyneliin, on hyvä selvittää nämä laukaisimet", Kim sanoo. "Se auttaa tuntemaan itsesi paremmin näiden tunteiden ympärillä, koska sieltä voit oppia työkaluja, jotka hallitsevat niitä. Oikeastaan ​​kuuntele kyyneleitäsi."

Tätä voit työskennellä ystävän tai valmentajan kanssa, Kim neuvoo, että aina kun olet järkyttynyt, ota askel taaksepäin käsitelläksesi sitä, mikä aiheutti sinut tunnepitoisuuteen. "Hengitä syvään, ja jos joudut kertomaan kollegallesi, että tarvitset hetken, tee se", hän sanoo. Kun ymmärrät, mikä luo tämän surullisen tunteen sinulle, on helpompaa selvittää tapoja reagoida parhaiten tiettyihin haitallisiin tilanteisiin tai jopa kasvaa voittamalla tämä este. Voitto? Olet vielä enemmän Rockstarin työntekijää.

3. Se ei ole merkki heikkoudesta

Tärkeintä, kun on kyse kyynelestä töissä, on ymmärtää viestinnän voimaa (tiedät, että pieni asia, jonka muistutat aina niin).

"Olen huomannut, että ihmisten kanssa puhuminen on merkki vallasta", Kim sanoo. Toisin sanoen selkeästi pomoesi tai kollegoidesi kanssa tunteistasi johtaa heihin kunnioittamaan sinua-olet enemmän inhimillinen tällä tavalla. "Kerro heille, että haluaisit viettää aikaa prosessoimiseksi ja palata takaisin tuottavamman konvoon", Kim sanoo. "Tämän avulla voit hallita tilannetta ja antaa sinulle mahdollisuuden selvittää syy takana Tunteesi."

Kun olet tehnyt tämän, sinun kannattaa piilottaa-okay, tosissasi! Mutta haluat löytää jostain, joka ei ole täysin julkista. "Sinun on yritettävä löytää turvallinen tila, kuten kylpyhuone, saadaksesi tunteesi takaisin", hän selittää. "Sen sijaan, että taistelisi, mene jonnekin yksityiseksi ja anna sen ulos."

Tämän emotionaalisen julkaisun avulla pystyt kohtaamaan ongelman selkeästi ja tietysti kuin totaalinen pomo.

Lisää tapoja potkaista perse työssä, tämä on mitä menestyvät naiset tekevät (melkein) joka päivä. Ja nämä ovat 5 yllättävää tapaa, joilla kukoistavat naiset valloittavat uransa.