3 terveellistä ruokailua koskevaa tapaa maailman pisimmistä ihmisistä

2. Valitse kokonaisia ​​ruokia jalostettujen elintarvikkeiden yli

Tämä ei ole yllätys kenellekään, mutta jalostetut elintarvikkeet eivät ole all-stars terveydellesi. Itse asiassa vuoden 2019 tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka saivat syödä jalostettuja ja erittäin käsiteltyjä ruokia 508 kalorilla enemmän päivässä, kuin ne, jotka pystyivät syömään vain kokonaisia ​​ruokia. "Kuten lisättyjen sokerien kanssa, vääriä ruokia ei ole mitään terveyshyötyä: jalostettuja, valmistautuneita ja pikaruokia", Dr sanoo. Päivä. Nämä elintarvikkeet ovat täynnä sokeria, epäterveellisiä öljyjä ja suolaa, jotka johtavat myös painonnousuun, diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin."

Avokadot ovat loistava esimerkki:

3. Kolminkertaista kasvissyöttösi, keskittyen ristiinnaulitseviin ja lehtien vihreisiin lajikkeisiin

"Luonnolliset kokonaiset vihannekset ovat avain terveyteen, paranemiseen ja sydän- ja verisuonisairauksien estämiseen. Nämä ei-tähdeathit vihannekset alentavat verenpainetta, hankaa valtimoidesi puhtaat ja auttavat sinua ylläpitämään terveellistä painoa ", Dr sanoo. Päivä. Tee jääkaapistasi näyttämään sateenkaaren heitettäessä, ja olet jo ottanut jättiläisen askeleen eteenpäin terveysmatkallasi (siniset vyöhyke-tyyliset).

Aina osta tämä tuotanto luonnonmukaisesti:

Ruman vihannesten syöminen voi muuttaa tapaa, jolla ajattelet ruokaa. Ja jos olet utelias, kuinka ihmiset syövät muissa maissa, tässä on katsaus 6 terveellistä lautasta ympäri maailmaa.