3 toimittajaa sitoutuneen säännöllisiin SLT-megaformerikursseihin 3 kuukauden ajan, mitä tapahtui

Lihasten laatimisen sijasta, miten muut voimaharjoitukset usein voi?-A. "Työskentelemällä hitaasti kutistuneita lihaskuituja, sävy on maksimoitu", selittää Freeman. "SLT on kestävyysharjoittelu, jossa työskentelet ilman lepoa 50 minuutin ajan, mikä tekee siitä myös sydän- ja verisuoniharjoituksen."

Haaste

SLT: n joukkueen suosituksen mukaan valitsimme kolmen kuukauden, kolmen päivän viikossa haasteen. "Tällä taajuudella saat harjoituksen edut lepopäivien kanssa, jotka olisivat rakennettuja, jotta lihaksen korjaus ja toipuminen luokassa ollessasi kovasta työstä", selittää Freeman ja lisää, että se on oikeastaan ​​24-48 tuntia jälkeen SLT -luokka, kun kehossa tapahtuu todellinen muutos. "Se on intensiivinen koko kehon harjoittelu, mutta uskomattoman voimakas ydin keskittyminen, joten se ei välttämättä ole seitsemän päivää viikossa."Ajan myötä odotimme, että kehollemme tapahtuu muutamia erilaisia ​​asioita, mukaan lukien lisääntynyt voima, parempi kestävyys, enemmän lihaksen määritelmä ja parempi suorituskyky muissa toiminnoissamme.

Zoë Weiner, luokan Hopper

Liityin ClassPassiin kaksi kuukautta sen julkaisun jälkeen (#TBT-100 dollaria kuukauden ajan rajoittamattomia luokkia), ja olen ollut kova luokan suppilo siitä lähtien. Rakastan sen sekoittamista, uusien asioiden kokeilemista ja ruumiini haastamista eri tavoin säännöllisesti. Satun kyllästymään myös helposti, mikä tarkoittaa, että en välttämättä loistava kiinni yhden tyyppisen harjoituksen kanssa pitkään. Ja niin, ajatus tehdä sama luokka kolmen kuukauden ajan suoraan etenkin luokka, joka on yhtä mahdotonta haastavaa kuin SLT on kuulunut kuin melko yritys.

Aluksi tunnustan, että minulla oli vaikea päästä siihen. Itse harjoittelu oli niin vaikeaa, että en yksinkertaisesti voinut tehdä, kuten puolet liikkeistä (nuo 10 ensimmäistä luokkaa a erä makaa megaformerilla ja ihmettelet, milloin vuorovesi kääntyy). Mutta ajan myötä oli huomattava muutos. Mitä enemmän menin luokkiin, sitä vahvempi sain, ja mitä paremmin sain liikkeitä. Ja hitaasti, mutta varmasti, aloin viettää enemmän aikaa lankkuasennossa kuin tasainen kasvoillani. Kolmen kuukauden kulun loppuun mennessä ruumiini teki asioita, joita en koskaan ajatellut sen kykenevän (sain myös omituisesti korkeamman?), ja kevätkuormitus koneessani "edistyneen" tasolle.

Minun takeani koko asiasta on, että vaikka harjoitusten sekoittamisessa on selviä etuja, on jotain sanottavaa pitää kiinni jostakin riittävän kauan tullaksesi ammattilaiseksi. Se on jotain nykyisen ydinvoimani voi 100 prosenttia vahvistaa.

Rachel Lapidos, Hiit Devoide

Kuulostaa poranopettajalta, mutta pidän todella harjoituksistani mennä kovasti ja mennä nopeasti. Suositeltava tapa saada hikoni sisään on sprinting tai nostamalla raskaita painoja tai periaatteessa kaiken, mikä kuuluu HIIT -sateenvarjon alle. Joten SLT on melko kirjaimellisesti päinvastainen kuin haluan viettää aikani liikuntaa. Kyse on menemisestä hidas Kuten mahdollista, kun teet pienimmät liikkeet-kaukana 30 sekunnin kaltevuudesta, johon olen tottunut Barryn bootcampissa. Mikään SLT: ssä ei ole yksi-ja valmis asia, jossa voit lyödä jotain nopeasti ja sitten se on ohi, minkä vuoksi se oli hyvin, erittäin minulle kova.

Muistan selvästi tuntevani luokassa pahimpia parin ensimmäisen viikon ajan, mikä oli uusi tunne tottua. Käytin lihaksia, joita en ollut koskaan ennen käyttänyt. Koska minun oli usein lopetettava ja kuinka uudet siirtymät olivat, en ollut koskaan varma, sain edes harjoituksen täydellisen vaikutuksen.

Ensimmäisen viikon päätyttyä tunsin, että takapuolen lihakset olivat silputtuja, ja olin kipeämpi kuin olisin koskaan ollut koko elämässäni. Mutta viikkoon kolmanneksi, jatkoin siirtymiä ja en todellakaan tuntenut kuolevan luokan keskellä, mikä oli valtava parannus. Jatkoin paranemista harjoituksessa ja tottuin ainutlaatuiseen kipeyteen, jonka se antoi koko keholleni. Pahin osa paranemista liikkeissä? Se tekee SLT: stä jopa kovempi-Koska teet sen oikein.

Huomasin kuitenkin, että tunsin olevani vahvempi muissa harjoituksissa. Jalat tuntuivat sujuvammilta ja voimakkaammilta juoksissani, ja minun oli helpompi aktivoida ytimeni, kun nostin painoharjoittelua, jotka olivat tervetulleita yllätyksiä. Joten vaikka SLT ei koskaan, koskaan Sain helpompaa, olen oppinut arvostamaan, kuinka vahva ja saavutettu se sai minut tuntemaan, koska mikään ei tee sinusta yhtä ylpeää kuin oppia hallitsemaan todellisen vaikeimman harjoituskoneen koko maailmassa.

Ali Finney, juoksija

Päivän jälkeen lukion valmistumisen jälkeen vannoin kaiken kunto -muodot, jotka eivät tehneet minua onnelliseksi, mikä sisälsi melkein kaiken, lukuun ottamatta juoksua ja joogaa. Se oli yli kymmenen vuotta sitten, ja se oli ollut täsmälleen niin kauan sitten, kun olen todella uskonut ja kokeillut jotain uutta. Ottaisin spin -luokan täällä tai HIIT -luokan siellä, mutta viettäisin ratsastuksen kotiin morisemalla jotain tai muuta. Koska slt -sijainti on kivenheiton päässä talostani, tajusin.

Ja sitten tuli ensimmäinen luokka: edellä mainitun ... se on vaikeaa. Aivan rehellisesti, verenin kokemusta uuden kielen oppimisesta, koska poseeraa "jättiläinen sivusuuntainen karhu" ei tarkoittanut minulle mitään ensimmäisenä päivänä, ja myös siksi, että ruumiini ei ole tarvinnut liikkua tällä tavalla (koskaan koskaan (koskaan ) Joten itse liike oli vieras. Juoksijana voihkun, kun näen ristiharjoittelupäiviä nousevan kalenterissani, koska mieluummin kelluisin mailia, ja niin monta kertaa ohitan voimaharjoituksen-se on jättänyt minut paikkaan, jossa minä voi pyörittää paljon ja paljon mailia, mutta en oikeastaan ​​ole niin vahva.

Joten kunnollinen osa koulutuksesta minun piti keskittyä riittävän vahvaksi tekemään liikkeitä oikein. Tahdistus, tempo ja yksinkertaisesti epämukavuuden elämisen oppiminen tuli minulle todella keskeisistä henkisistä haasteista, ja vaikka otin ne eteenpäin ja yritin kovimmin, en moni kertaa tehnyt jokaista liikettä, ja opin, ja opin Matkan varrella se on kunnossa. Yksi hidas ja hallittu toiminta saa usein suurempia voittoja kuin monet kiireelliset ja kiirehtivät SLT: ssä ... ja luulen myös elämässä. Ja olen oppinut muutaman muun matkan varrella, jonka mielelläni jakaisin.

On helppo takertua kunto -ruteihin, jotka hyödyttävät sinua niin monella tavalla, mutta älä haasta blindspotteja. Minulle juoksu tuntuu tulevan kotiin. Se on mahdollisuus päästä virtaustilaan, ja teen sen aivan yhtä paljon aivojen lisäämiseksi kuin kehoni tuntemasta, kun lopetan. SLT ei tee sitä minulle. Minun täytyy keskittyä. Minun täytyy kuunnella ohjaajan vihjeitä. Minun täytyy elää epämukavuudessa tietäen, että voitto on pitkäaikainen ja sen arvoinen.

Seuraavaksi poistuminen mukavuusalueeltasi voi tehdä sinusta paremman asiaan, jossa olet hyvä. SLT tekee sinusta voimakkaamman ja yksinkertaisen. Heti kun minulla oli enemmän ydinvoimaa, juokseva asento parani. Juuri kun haaste käärittiin, esin kuuden mailin silmukan, jota juoksin koko ajan. Ja viimeisenä: Kokeile jotain uutta, voi esitellä sinulle jotain, jota et voi elää ilman ... mitä en voi. Lasken 10 pakkauksen, ja vaikka juokseminen on edelleen Batmanin kunto -rutiinissani, SLT on robin. Se on muuttanut ristisarjojen näkemykseni ja tuonut tasapainon (useammalla kuin yhdellä tavalla) elämääni. Super Lunge tai rintakuva.

Lisäksi tämä Pilates Mat -harjoittelu on niin hyvä, että se kilpailee megaformeriluokassa ja tämä 15 minuutin megaformer-keskeinen sesh voi tapahtua missä tahansa.