3 Helppo elämäntapa muuttuu, jos tunnet uupunut koko ajan
Jos sinä are Fyysisesti uupunut, sitten voit alkaa tutkia ratkaisuja, kuten enemmän unta (uusi idea, oikein?) tai ruokavalion mukauttaminen. DR. Berzin lisää, että monet ihmiset eivät juo tarpeeksi vettä tai saa tarpeeksi proteiinia tai terveellisiä rasvoja, jotka kaikki voivat vaikuttaa krooniseen väsymykseen. Hän suosittelee myös, että biomarkkerit tarkistavat selvittääksesi tarkalleen, mitkä ruuat saattavat työskennellä sinua vastaan.
2. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka eivät ole tyhjentäviä
Akupunkturistina ja energian parantajana Blakeway on tutkinut, kuinka energiaa vaihdetaan ihmisten välillä. "Voit noutaa jonkun sydämen aaltoja tai aivoaaltoja", hän sanoo. Tunne koskaan itsesi heti jännittyvän, kun joku kävelee huoneeseen tai kääntöpuolelle, rentoutua vähän? Se on niin.
Toki, sinulla ei aina ole valintaa siitä, kuka olet ympärillä, mutta jos elämässäsi on ihmisiä, jotka ovat täydellisen energian vampyyreja, vuorovaikutuksen rajoittaminen heidän kanssaan voisi korottaa sen henkilökohtaista tasoa.
3. Kuuntele suoliasi
Snyderille ruoansulatusongelmien juureen pääseminen oli viime kädessä sitä, mikä muutti ja hallitsi hänen energiaa. "Paljon asioita, joita emme oikeastaan usko olevan sidoksissa suolistoon, are sidottu suolistoon ", hän sanoo. Muutosten tekeminen ruokavalion kaltaiseen meijerituotteesi tai gluteenin leikkaamiseen, jos luulet, että ne voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, ja voisi kirjaimellisesti muuttaa elämää muuttavaa.
Valtava kiitos Caulipowerille kukkakaali-crust-pizzan, elintärkeiden proteiinien tarjoamisesta kollageenia infusoidun mokkapihanpihan teetä ja virtauksen pitämistä kaikkien hyvin hydratoituneina. Ja kiitos seuraaville tuotemerkeille, jotka kaikki osallistuivat lahjapusseihin: Taryn Toomeyn luokka, Barryn bootcamp, Takeya, Cap Beauty, Vertly Balm, Patchology, Make, Côte, Acesco, Asics, Peach & Lily, Herbivore Botanicals ja Laka Elävä.
Koti-suolen terveyssarjat voivat antaa sinulle paljon tietoa mikrobiomistasi. Ja näin ahdistus ja suolen terveys ovat yhteydessä toisiinsa.
