3 helppoa nesteytystekniikkaa ravitsemusterapeutti vannoo
"Kesäkuukausina olemme todennäköisemmin ulkona ulkona, joten meidän on oltava valmiita pysymään hydratoituneina", sanoo Peggy Kotsopoulos, RHN. ”Kun kulutamme enemmän vettä kehostamme, meidän on pyrittävä tietoisesti täydentämään veden ja elektrolyytin menetystä."
Kesäkuusta elokuuhun, kylmän veden loistaminen ei ole ainoa tapa sammuttaa jano. ICYMI: Pickly Pear on tämän kesän kuuma superfruit sen voimakkaasti kosteuttavien ominaisuuksien vuoksi, ja nyt on erittäin helppo siemailla hyviä juttuja koko kesän ansio.
Tartu tölkki (täysin instagrammable) kupliva vaaleanpunainen bev-sekoitettu vihreä teetä piikkisää päärynämehua luomaan virkistävä, orgaaninen eliksiiri ja lue kaikille Kotsopoulosin kosteutta koskeville hakkereille.
Jatka lukemista 3 luovaa tapaa pysyä hydratoituneena kesällä.
1. Tee vesipullostasi kesäkeskuksesi lisävaruste
SPF 50: n ja aurinkolasien lisäksi uudelleen käytettävä vesipullo on välttämätön kaikille piknikille, baseball-peleille ja vierailuille suolaisissa vesistöissä. Temppu on, tee siitä tyylikäs. Tällä tavoin, vaikka et ole sellainen henkilö, joka guzzles vettä jatkuvasti, liian innokas pullosi toimii motivaationa SIP: lle.
Kotsopoulosin nyrkkisääntö optimaaliseksi nesteytykselle juomaa puolet kehoni painosta unssina päivässä, mutta jos et ole varma, lyötkö merkkiä, niissä on yleisiä kuivumisen merkkejä, jotka on tarkkailtava, ovat väsymystä, aivojen sumua ja huimausta. "Jos haluat enemmän energiaa päiväsi, juo!" hän sanoo.
2. Varustaa elektrolyyttejä
Kun hikoilet runsaasti kävellessäsi puoli korttelia autoosi tai rautatieasemalle, menetät enemmän kuin vain vettä. Hikoiluun liittyy elektrolyyttejä ja tärkeitä mineraaleja.
Voit palauttaa sen, mitä kadotetaan elektrolyytti-rikkaalla juomalla. Kotsopoulos laskee suuren vesipullon ja tölkin Steazin piikikäs päärynävettä hänen kuuman sään nesteytyksen joukossa. (Vakavasti hän toteaa yhden jokaisesta kaikkialle, missä hän menee).
"[Pickly Pear Water] tarjoaa tehokkaan ja tehokkaan nesteytyksen, koska siinä on runsaasti elektrolyyttejä, kuten kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja natriumia", hän sanoo. ”Elektrolyyttit ovat paras tapa hydratoida solutasolla ja auttaa lisäämään solujenergiaa ja urheilullista lähtöä.”Puhumattakaan, marja-maustettu BEV tarjoaa merkittäviä trooppisia-Vacay-ääniä.
3. Välipala vesirikkaissa ruokia
Keskipäivän hitaus saattaa tarkoittaa, että tarvitset nukkumista, mutta se voi myös osoittaa kuivumista. "Usein saavutamme välipalaa tai kahvia antaaksemme meille energian lisäämisen, kun meidän on hydratoitava", Kotsopoulos sanoo.
Hallitse välipala-hyökkäys syömällä ravintoaineiden tiheitä ruokia, joissa on korkea vesipitoisuus. "Vesimeloni on yli 90 prosenttia vettä", hän sanoo. Muut kauden sisäiset hedelmät ja vihannekset, jotka voivat auttaa sinua lyömään vesikohteita, mukaan lukien kurkut, cantaloupe ja kukkakaali-tai noppaavat joitain mansikoita dunk-pistoksissasi. Kesäaika ja kosteus on helppoa.
Yhteistyössä Steazin kanssa
Valokuvat: Steaz
