11 Ehdottomasti ilmaista meditaatiosovellusta, jotka ovat kuin aivosi uloshengitys

Missä voin mietiskellä ilmaiseksi?

Kaikki mitä tarvitset meditoida, on mielesi.

"Yksi meditaation eduista on, että se on hyvin saavutettavissa", sanoi tohtori. Patel-dunn. ”Vaikka on olemassa useita sovelluksia, jotka tarjoavat opastettuja meditaatioita, jos löydät lisäohjeita hyödyllisiä, et tarvitse mitään meditaation harjoittamiseen."

Aloittaminen voi kuitenkin olla pelottavaa. Jotkut meditaatiotekniikat, kuten Mindfulness-meditaatio, vaativat myös vähän koulutusta oppimaan perusperiaatteita, kuten aloittelijan ajattelutapa ja tuomitseminen. Katso kattava luettelo ilmaisista meditaatiosovelluksista, jotka opettavat sinulle kaiken, mitä sinun on tiedettävä, ja tässä on oppaita online -tietoisuuden kursseille ja liikkeen meditaatiolle.

Onko todella ilmaista meditaatiosovellusta?

Joo! Mutta ymmärrämme skeptisyyttäsi. Monet tilauspohjaiset sovellukset tarjoavat ilmaisia ​​versioita, jotka ovat todella paljon rajoitetumpia versioita koko asiasta. Useat voittoa tavoittelemattomien organisaatioiden, yliopistojen ja valtion virastojen sovellukset ovat kuitenkin todella vapaita, ja niissä on lisäetu mielenterveyden tutkimuskeskuksista, joten kaikki heidän tarjouksensa ovat näyttöön perustuvia.

Parhaat ilmaiset meditaatiosovellukset, jotka voit ladata

1. Oivallusajastin

Pitkäaikainen pelaaja meditaatiosovelluksessa, Insight Timer on lähin asia, jonka pääset vankkaan meditaatiosovellukseen, jossa on erilainen sisältö ja tyylikäs käyttökokemus, joka on ilmainen 99. Perinteiden ja opettajien joukon 150 000+ meditaatiolla sisältö hyvin ei koskaan juokse kuivua. Opastettujen meditaatioiden lisäksi on musiikillisia kappaleita meditaatiolle, meditaatioajastin, unipohjaiset meditaatiot ja hengitystilaisuudet. Lehti -osiossa voit seurata mielialaa ja näkemyksiä mielenterveydestäsi, plus jooga, nukkumisäänet ja tarinat sekä inspiroiva kirjallinen yhteys. On olemassa "Jäsensplus" -vaihtoehto, johon voit käyttää paywallin kautta, joka tarjoaa joitain premium -ääni- ja offline -ominaisuuksia sekä pääsyn kursseille. Mutta TBH, voit todennäköisesti meditoida loppuelämäsi, etkä loppuneet opastettuja oppitunteja tässä sovelluksessa.

Lataa täältä iPhone / Android

2. Aura

Aura palvelee sinua meditaatiosisältöä, joka perustuu ilmoittautumiskilpailuun, joka mittaa kiinnostuksen kohteitasi. Vaikka sovelluksen kuvauksesta on vaikea sanoa, missä he todella ajavat käyttäjiä ilmoittautumaan premium -jäsenyyteen, on todellakin edelleen ilmainen vaihtoehto, vaikkakin rajoitettu. Ilmaisen tason jäsenyyden avulla pääset yhteen uuteen kolmen minuutin meditaatioon kahden tunnin välein päivässä. Ja jos olet vasta aloittamassa, se pieni tietoisuus voi olla juuri sitä mitä haluat ja tarvitset (varsinkin kun kolmen minuutin meditaatio on tarkka aika, jota tarvitset hermoston nollaamiseen).

Lataa täältä iPhone / Android

3. Hymyilevä mieli

Tarkoitan, kuka ei halua heidän mieltään hymyilevän? Australian voittoa tavoittelematon organisaatio, joka on päättänyt levittää mielenterveyttä lähellä ja kaukana, hymyilevä mieli on myös yksi niistä yrityksistä, joista tunnet vain hyvää tukea. Ja tässä tapauksessa tämä tuki tulee alhaiselle, alhaiselle hinnalle nolla dollarien. Kaikki hymyilevät mielen ohjelmat, jotka sisälsivät harjoituksia, jotka teet itse ja opastettuja meditaatioita, ovat täysin ilmaisia. Erityisesti nimeltään "kukoistava sisä" muutti juuri meditaatiosoittolistan kärjen päälle. Jos olet kouluttaja tai vanhempi, joka yrittää opettaa käytäntöä nuoriin, sovelluksessa on paljon ilmaista sisältöä auttamaan sinua tekemään juuri sen.

Lataa täältä iPhone / Android

4. Hengittää

Exhale on emotionaalinen hyvinvointisovellus, jonka BIWOC on luonut erityisesti BIWOC: lle. Sovelluksen verkkosivuston mukaan se "syntyi ajatuksesta, että musta ja ruskea yhteisö pitää hengityksensä odottaen seuraavaa videota poliisin raakuudesta, seuraavasta mikro-aggressiosta tai seuraavasta kielteisestä terveysvaikutuksesta tilastotiedot. On aika hengittää."

Suurin osa sisällöstä vaatii maksetun tilauksen, mutta kun lataat sovelluksen, voit silti käyttää osaa ominaisuuksista ilmaiseksi. Löydät meditaatiot, opastut visualisoinnit, hengitystyöt, valmennusneuvottelut ja vakuutukset. Aiheita kuratoidaan BIWOC -yhteisön mielessä, aiheet suoritusmuodon, mikroagression, sielulääketieteen, nousevan ja muun kanssa.

Lataa täältä iPhone / Android

5. Meditaatiostudio

Meditaatiostudio on sovellus, jossa on yli 70 asiantuntijaa, jotka tarjoavat meditaatioita tietyille tavoitteille stressin, unen, syvän unen, työn, kiitollisuuden, vanhempien, yrittäjien ja muun kanssa. Sovellus on ilmainen iOS: ssä ja ilmainen versio sisältää tusinan suosituimmista meditaatioista, ohjaamattoman meditaatio -ajastimen ja paljon muuta. Android -sovellus on 3 dollaria.99.

Lataa täältä iPhone / Android

6. UCLA Mindful App

Jos arvostat jonkin verran koulutusta tietoisuudellasi, tämä on sovellus sinulle. Se ei ole vain ilmainen, mutta UCLA -tietoinen sovellus antaa sinun käyttää myös UCLA: n tietoisten tietoisuuden tutkimuskeskuksen ohjeita, vaikka et fyysisesti Etelä -Kaliforniassa. Löydät perus meditaatiot, hyvinvointihäiriöt, videot, ajastin ja viikoittaiset podcastit UCLA: n Hammer Museumista.

Lataa täältä iPhone / Android

7. Mielenterveysvalmentaja

PTSD: n Veterans Administration National Centerin luoma Mindfulness Coach on täysin ilmainen sovellus ei täydennä sen sisältöä mainonnan tai tietojen jakamiseen. Se on suunniteltu opettamaan sinulle tietoisuudesta itseohjatun Mindfulness Training -ohjelman avulla. Siinä on myös 12 opastettua mielenterveyden ääni -istuntoa sekä kirjoitettuja artikkeleita ja muuta äänen sisältöä, joka laajenee mielenterveyskäytäntöä.

Lataa täältä iPhone / Android

8. Terveelliset mielen ohjelma

Toinen sovellus akateemisesta ympäristöstä, Healthy Minds Program -sovelluksessa on "satoja tunteja" opastettuja meditaatioita ja tietoisuutta ja mielenterveyden oppimisistuntoja. Sen on tehnyt Wisconsinin yliopiston terveiden mielenkeskus - Madison, ja se sisältää johtavien neurotieteilijöiden tutkimuksen Dr. Richard Davidson. Ohjelman avunantajat tekevät ilmaisen sovelluksen mahdolliseksi, ja vaikka se on täysin ilmainen käyttö ja ladata, sinulla on myös mahdollisuus lahjoittaa.

Lataa täältä iPhone / Android

9. Mindfulness -sovellus

Mindfulness -sovellus on todella tarkoitettu käytettäväksi tilauspalveluna, mutta jos peruutat jäsenyyden ilmaisen kokeilun lopussa, voit silti käyttää ilmaista ja paljon rajoitetun version sovelluksesta. Tähän sisältyy säännöllisiä ajoitettuja meditaatioistuntoja (niin pohjimmiltaan muistutus ja ajastin), uusi viikoittainen opastettu meditaatio ja muu lisäpitoisuus.

Lataa täältä iPhone / Android

10. Kymmenen prosenttia onnellisempi

Toisella ensisijaisesti tilauspohjaisella sovelluksella, kymmenellä prosentilla onnellisemmalla on kunnollinen määrä ilmaista sisältöä, kun olet ladannut sovelluksen. Esimerkiksi se vapautti kymmeniä ilmaisia ​​opastettuja meditaatioita auttamaan ihmisiä selviytymään pandemian korkeuden aikana. Se sisältää ensimmäisille vastaajille luodut istunnot sekä resurssit suurelle yleisölle, kuten navigointi vaikeina aikoina.

Lataa täältä iPhone / Android

11. YouTube

YouTube ei tietenkään ole tiukasti meditaatiosovellus. Mutta jos etsit "opastettua meditaatiota" tai "Mindfulness -meditaatiota", löydät pisteitä meditaatioista sormenpäästäsi. Voit myös tarkistaa suositun (maksettu) meditaatiosovelluksen YouTube -tilit tonnia ilmaista meditaatiosisältöä. Esimerkiksi CalM: n "Essentials" -soittolista sisältää 11 opastettua meditaatiota stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi, kehon skannauksen tekemiseksi, negatiivisten ajatusmallien muuttamiseksi ja paljon muuta.

Lataa täältä iPhone / Android

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.