10 syytä, miksi sinun tulisi harkita Goji-marjojen tekemistä kaurajauho- ja smoothie Bowl Toper -sivustolle
Goji -marjoilla on kuitenkin pitkä historia siitä, että niitä käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, ja vain siksi, että länsimainen tiede ei ole kiinni tutkimuspuolella, ei tarkoita, että ne ovat kokonaisia B.S. Ajattele pikemminkin alla olevia Goji -marjoja, jotka hyötyvät enemmän mahdollisista etuisuuksista, jotka voit saada niiden syömisestä, eikä jotain, joka on asetettu kiveen.
1. Goji -marjat voivat auttaa lisäämään maksan terveyttä.
Lehdessä julkaistun artikkelin mukaan Yrttilääke, Goji -marjat voivat auttaa tukemaan maksaa. "Se toimii tässä kyvyssä estämällä bakteereja ja viruksia kiinnittyvän maksan ja muiden elinten solukalvoihin, estäen siten infektioiden vakiintumisen", kirjoittajat kirjoittivat. Yksi vanhempi rotitutkimus havaitsi myös, että Goji -marjat suojasivat maksaa vapaiden radikaaleja vastaan, pääasiassa antioksidanttien suuren määrän vuoksi. Lupaava!
2. Ne voisivat auttaa kuivilla silmillä.
Goji -marjojen kuluttaminen säännöllisesti voi myös pitää näkösi vahvana. (Joo, sinä, Kuka tuijottaa näytöllä 14 tuntia päivässä!) Yksi rotille tehdyt tutkimus havaittiin, että Goji -marjat auttoivat kääntämään kuiva silmätaudin vaikutukset. Tutkijat arvostavat tämän antimikrobisista ja anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan. "Goji -marjat ovat turvallinen ruoka -lisäosa, jolla on merkittäviä etuja, jotka parantavat kuivasilmäsairauden oireita parantamalla kyynelmäärää ja korjaamalla vaurioituneet silmän pintasolut", tutkimuksen tekijät kirjoittivat. Paras makulääke koskaan?
3. Ne voivat auttaa sinua naulata harjoituksen.
Goji-marjat voisivat olla täydellinen harjoittelua edeltävä välipala. Yhdessä hyvin pienessä tutkimuksessa havaittiin, että hedelmät kuluttavat säännöllisesti (mehu muodossa) ilmoittivat lisääntyneen energian ja paremman urheilullisen suorituskyvyn. He sanoivat myös pystyvänsä keskittymään enemmän. Hei, ehkä se on kaikki mitä tarvitaan naulata monimutkaisia vaiheita tanssisi kardio-luokassa Goji-marjoja!
4. Ne ovat todennäköisesti hyviä immuunijärjestelmällesi.
Kaikki nuo goji -marjojen antioksidantit voivat todella toimia myös immuunijärjestelmän lisäämiseksi. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että he auttoivat vanhempia hiiriä torjumaan flunssaa vastaan tehokkaammin kuin ne, jotka saivat juuri influenssarokotteen. Joten jos huomaat tunteessasi säällä, voi olla sen arvoista lisätä Goji -marjajauhetta aamu -smoothie -ohjelmaan.
5. He tukevat terveellistä painonpudotusta.
Yhdessä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että 14 gramman goji -marjojen syöminen päivässä tukee terveellistä aineenvaihduntaa ja voi johtaa painonpudotukseen. "Vatsan rasvan väheneminen havaittiin merkittävästi, mikä käy ilmi vyötärön ympärysmielisyyden vähenemisestä päivittäin vastaanottaneiden vapaaehtoisten lipidiprofiilin parannuksella", havainnot luettiin. Tutkijat kirjoittavat, että Goji -marjojen antioksidantit auttoivat todennäköisesti alentamaan oksidatiivista stressiä, mikä puolestaan vaikutti painonpudotukseen.
6. Ne ovat täynnä polyfenoleja.
Antioksidanttien lisäksi goji -marjat on ladattu polyfenoleilla, aktiivisilla yhdisteillä, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja alhaisempaa tulehdusta. Yhdistä Goji -marjat tummalla kaakaolla jälkiruokia varten ja saat todella polyfenolipalkinnot!
7. Ne voivat auttaa vakauttamaan verensokeria.
Yhdessä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että Goji -marjojen lisäravinteiden ottaminen auttoi vähentämään verensokeritasoja tyypin 2 diabeteksen ihmisillä. "Tämä tutkimus osoittaa, että [goji-marjat ovat] mahdollisesti hyvä hoito-auttinen tyypin 2 diabetes", se päättyi. Harkitse sitä uutta stash-in-desk-hätävälipalaasi.
8. Ne voivat suojata ikään liittyviltä tauteilta.
Goji-marjojen syöminen säännöllisesti voi hidastaa ikääntymisen merkkejä, mukaan lukien ikään liittyvät sairaudet, kuten dementia, lehden artikkelin mukaan Solu- ja molekyyli neurobiologia. Tutkijat osoittavat polysakkaridia, hiilihydraattia goji -marjoissa, mikä auttaa alentamaan tulehduksia ja vähentämään kehon stressiä tämän potentiaalisena kuljettajana. Se on jotain, joka hyödyttää koko kehoa-mukaan lukien aivot.
9. Ne voisivat auttaa niveltulehduksessa.
Koska Goji -marjojen antioksidantit auttavat torjumaan oksidatiivista stressiä, ne voivat auttaa vähentämään kipua ja niveltulehduksen oireita. Kun tutkijat antoivat hiiret goji -marja -lisäravinteita, se lisäsi nivelten neuroplastisuutta. Tämä alustava tutkimus ehdottaa jälleen yksi syy siihen, miksi Goji -marjat ovat erityisen hyödyllisiä urheilijoille ja vanhuksille.
10. Ne ovat hyvä C -vitamiinin lähde.
Kuten monet hedelmät, Goji -marjat ovat täynnä C -vitamiinia, ratkaisevaa antioksidanttia paitsi immuunijärjestelmäsi pitämiseksi vahvana, myös näkö- ja sydämen terveyttä varten. Joten jos olet hieman väsynyt tai luotat appelsiineihin ja mansikoihin, Goji -marjat voivat auttaa pitämään sinua myös C -vitamiinin saamisessa.
Onko goji -marjojen syömisessä haittapuolia?
Goji -marjojen lisääminen ruokavalioon voi hyödyttää niin monia hienoja tapoja, että yleinen terveys voi hyödyttää, mutta mielessä on yksi asia. Goji -marjat voivat sisältää atropiinia, myrkyllistä alkaloidia, joka on sidottu huimaamiseen, pahoinvointiin tai hämärtyvän näkökyvyn vuoksi. Onneksi Goji -marjoja testaten tutkijat havaitsivat, että atropiini oli erittäin alhaiset; ei tarpeeksi korkea, jotta voidaan käyttää myrkyllistä tasoa. (Periaatteessa joudut todennäköisesti syömään a tonni Goji -marjoista sairastuakseen.-A
Kuinka syödä goji -marjoja ja hyödyntää kaikkia etuja
Kaiken kaikkiaan Goji -marjat kuulostavat melko hyvältä, oikein? Nyt iso kysymys: Kuinka voit saada kaikki heidän suloiset palkinnot? Goji -marjoja myydään pääasiassa jauheena. Voit lisätä pari ruokalusikallista aamu -smoothieesi tai jopa panemia teetä, joka voidaan panimoida kuumana tai siemailla.
Koska ne ovat niin suosittuja, kuivatut goji -marjat ilmestyvät yhä enemmän polkujen sekoituksissa ja välipalapalkeissa. Voit myös ostaa kuivattujen lajin ja käyttää niitä kaurahiutaleiden tai Acai -kulhon kärjessä. Tietenkin, jos et pidä heidän hapanmakeamaisesta maustaan, mutta haluat nauttia kaikista eduista, voit myös ottaa Goji-marja-lisäyksen (vaikka se pitäisi tehdä lääkärisi OK: lla varmistaaksesi, että se ei potentiaalisesti häiritse mahdollisesti käyttämäsi lääkkeillä tai muilla lisäravinteilla).
Lyhyesti sanottuna, Goji-marjoilla on paljon hypeä heidän ympärillään, mutta myös paljon potentiaalia. Joten jos olet valmis sekoittamaan aamiaisrutiinisi joidenkin näiden vauvojen kanssa tavallisten kultaisten rusinoidesi sijasta, mene se. Se voi olla totaalinen pelinvaihtaja.
Tässä on joitain smoothie -reseptejä Goji -marjat maistuvat hyvältä. Ne tekevät myös namia jälkiruoan pariksi kaakaon kanssa, mikä on myös sinulle hyvää, btw.
