10 ruokaa syötäväksi paisumatonta elämää varten

3. Fenkolin siemenet ja lamppu

"Löydät usein pienen fenkolin siementen lokeron matkalla intialaisesta ravintolasta: pieni ripaus näitä siemeniä lievittää nopeasti kaasua ja turvotusta", Masé sanoo. Jos kärsit kroonisesta turvotuksesta, harkitse lamppujen öljyjen käyttöä lievittämään ilmavaivat (TMI?) "Parempi kuin melkein mikään muu ruoka."Raasta tai viipaloi se ja syö se raa'ana tai paahdettuna.

4. omenasiiderietikka

Omenaviinietikan voimat ovat lukuisia, ja yksi suurimmista on se, kuinka se auttaa hillitsemään ruoansulatusongelmia, kuten happo refluksi. "Se toimii, koska kurkun pohjassa oleva venttiili sulkeutuu tiukasti etikkaa stimuloimaan ja auttaa pitämään mahahapon missä se kuuluu", Masé selittää. Lisäksi se on käynyt ruoka, joka on täynnä terveellisiä bakteereja, jotka ovat välttämättömiä suolen tasapainoisen ja terveellisen-tärkeän virheettömän ruuansulatuksen näkökohdan pitämiseksi.

5. Radicchio

Toki, salaatin kaltainen kasvis kirkastaa minkä tahansa salaatin, mutta sen katkeraan maulla on myös tyyppinen sikry. "Katkera maku primes ruuansulatusfunktio, parantaa ruuansulatusentsyymien tuotantoa ja auttaa ruuansulatuksemme luonnollisesti hajottamaan salaatin jälkeen", Masé sanoo. Hän ehdottaa, että heittävät sen oliiviöljyllä, omenasiideri etikalla ja suolalla ja nauttimaan siitä ennen pääruokaa vatsan valmistamiseksi.

6. Maitoohdate siemen

Tämän siemenen lievästi katkera maku toimii saadakseen nämä ruoansulatusmehut virtaavat ", mutta se todella paistaa maksan vieroitsijaksi ja anti-inflammatoriseksi", Masé toteaa. "Päivittäinen käyttö parantaa sapen tuotantoa maksasta, ja tämä voi auttaa rohkaisemaan hyvää suoliston säännöllisyyttä."Jauhaa muutama ruokalusikallinen kahvimyllyyn ja ripottele smoothiet, kaurahiutaleet tai keitot.

7. Taakkojuuri

Tämä juuri, suosittu niitti yrttilääketieteessä ympäri maailmaa ja makrobioottisen keittiön kanssa, on todella hyödyllinen suolen terveydelle, Masé sanoo. "Se on runsaasti prebioottisia tärkkelyksiä, jotka ruokkivat hyödyllisiä suolisto -organismeja, mikä tekee Burdockista suuren täydennyksen käyneille elintarvikkeille."Bonus: Se parantaa talituotantoa, auttaa tasapainottamaan ihon kosteustasoa ja hallintavirtauksia.

8. Artisokit

"Artisokkakasvi itsessään on klassinen ruuansulatuskykyinen katkera, sitä käytetään tasoittamaan epäsäännöllisyyttä, lievittämään närästystä ja estämään käymistä, joka johtaa kaasuun ja turvotukseen", Masé sanoo. Lehtiä käytetään nestemäisessä katkerassa, mutta et halua syödä niitä-sydän on tehokas vaihtoehto, joka todella maistuu hyvältä, myös. Masé ehdottaa niiden syömistä oliiviöljyllä ja omenasiideri etikalla.

9. Liukas jalakijauhe

Tämä jauhe on luonnollinen, yrttivaihtoehto OTC -laksatiiville. Masé selittää: "Sen vesiliukoinen kuitupito."Kaksi ruokalusikallista päivässä, sekoitettuna smoothie, on kaikki mitä tarvitset sen vaikutuksiin.

10. Misio

Ajattelee: käynyt, suolistoa lisäävä hyvyys. "Miso on täynnä monenlaisia ​​hyödyllisiä eläviä organismeja ja auttaa palauttamaan ja ylläpitämään hyvää suolen terveyttä, etenkin antibioottien käytön jälkeen", Masé sanoo. Yksinkertaisesti siemaillen lämpimää liemiä voi heti rauhoittaa ja rauhoittaa vatsasi. Lisää nukke kuumaan veteen (mutta ei Kiehuva vesikombiini juuri ennen veden kiehua tai sen jälkeen kun olet ottanut kiehuvaa vettä liesi pois) varmistaaksesi, ettet tappaa Mison terveitä bakteereja.

Jos sinulla on edelleen ruoansulatusprobeja, se voi olla vuotava suolisto. Tässä on mitä sinun täytyy tietää. Tai kokeile jatkaa matala-fodmap-ruokavaliota.