10 helppoa vegaanista ilmakeittiöreseptiä, jotka on täynnä proteiinia ja kuitua

Valmiina aloittamaan ilman paistinvihanneksia, kasvipohjaista proteiinia ja muuta täydellisyyteen? Tässä kova työ on kaikki tehty sinulle. (Lukuun ottamatta, tiedät, keittoosa.) Alla on 10 ilmakierrospohjaista reseptiä, jotka ovat 100 prosenttia vegaania, ja 100 prosenttia helppoa.

Vieritä alas 10 vegaanista ilmakeittiöreseptiä.

1. Kukkakaali

Kaikki vegaanit ovat kokeneet hyvää tarkoittavan ystävän, joka kukkasi kulmakarvan ja kysyneet: "Mutta saat tarpeeksi proteiinia?"Spoilerihälytys: Kana ei ole ainoa tapa varmistaa, että taco -illallinen auttaa sinua saavuttamaan päivittäiset tarpeesi. Tässä reseptissä kahviherneet ovat proteiinilähde, ja ne on pariksi kuitukaalin kanssa (tämä on se osa, jossa ilmakeittiö on hyödyllinen) ja avokado hyville terveellisille rasvoille. Tasapainoinen ja herkullinen.

2. Vihreät pavut

On helppo päästä samaan rutiiniin käyttää riisiä pohjana tofu-pohjaisille aterioille. Kasviskeskeisen kierteen, kokeile vihreitä papuja, jotka on tehty täysin rapeaksi ilmassa. Pavujen lisäksi tarvitset vain kirjaimellisesti puoli teelusikallista öljyä ja keittotyökalu huolehtii muista.

3. Tofu -kulho

Ilman ilmakeittiötä on vähän hankala saada tofu täysin teräväksi, mutta keittiötyökalu tekee siitä niin paljon helpompi. Se on tämän aterian pääosassa. Jos haluat vahvistaa proteiinia, käytä quinoa tai ruskeaa riisiä valkoisen riisin sijasta.

4. Paistettu perunat

Leivotut perunat maistuvat herkulliselta riippumatta siitä, mutta kun käytät ilmakeittiöäsi niiden valmistukseen, ne tulevat kevyiksi, ilmaviksi ja suuhun herkullisiksi. Pitää sitä vegaanisesti, lisää se oliiviöljyllä voin sijasta ja älä unohda suolaa ja pippuria.

5. Paistetut vihreät tomaatit

Täällä suosikkisi eteläisen niitti kuvittelee uudelleen ilmakeittimessä, eikä mikään ole rakastamatta Comfort Food Classic -sarjaa.

6. Kukkakaali

Buffalo Chicken on suosittu ilmakeittiöpohjainen ruokalaji, mutta kukkakaalin käyttäminen kuidun lisääminen samalla samalla kun halutaan. (Koska olkaamme rehellisiä, kaikki on kastikkeessa.) Näytä pelipäivänä näiden vauvojen kanssa ja olet varma, että lähdet kotiin tyhjellä lautasella.

7. Kurkuma kukkakaalipihvit

Toinen älykäs tapa käyttää ilmakeittiöäsi kukkakaalipohjaisen ruoan valmistukseen on antaa sille tietysti anti-inflammatorinen kierrettä käyttävä kurkuma,. Katso kuinka upea nämä cauli-pihvit osoittautuvat. Tämä on illallinen *kulta.*

8. Vegaaniset omlettit

Koska ne ovat niin ravintoaineita, perinteiset omlettit tekevät loistavan illallisen samoin kuin aamiaisen-ja tämä ilmakeittimellä valmistettu vegaanimuutos ei ole erilainen. Valmistettu tofu-, chippea -jauhoista ja mausteista, se on yhtä hyvä sinulle ja Delish.

9. Rapea falafeli

Tämä Lähi-idän niitti on täynnä makua ja proteiinia, mikä tekee niistä loistavan harjoituksen jälkeisen lounaan tai dunnerin. Avain johdonmukaisuuden saamiseen oikein on kuivattujen kahviherneiden liottaminen ennen niiden laittamista ruoanvalmistus- ja ilmakeittimeen. Älä unohda myös mausteita!

10. Grilli linssi lihapullot

Ilmakeittiö on selvästi kytkintyökalu kaikenlaisten rapeaa proteiinipalloa, ja tämä on toinen lisättävä arsenaalisi. Vihannesliemen käyttäminen pohjana varmistaa, että maku tapahtuu jokaisessa puremassa.

Alun perin 3. elokuuta 2019 julkaistu artikkeli Betty Goldin lisäraportoinnilla.

Lisää vegaanireseptejä varten tässä on joitain tekemistä pikapotin ja niiden käyttöä, jotka ovat valmiita alle 10 minuutissa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.