'1.5 Reps 'auttaa sinua näkemään tuloksia kuntosalilla * kahdesti *

3 liikettä auttaa sinua saamaan lihaksen nopeammin 1 1/2 toistoa

1. 1 1/2 hyppy kyykky

Tätä varten tarvitset vain kehon painosi.

• Aloita seisominen kaikella painosi takaisin paranemissasi, siirrä se varpaisiin ja hyppää kyykkyyn.
• Kyykky alas ja ylöspäin puolivälissä.
• Palaa alkuun.

2. 1 1/2 matkalaukun kyykky

Tätä varten tartu pari kohtalaisen raskaita käsipainoja.

• Aloita seisominen korkojen painosi kanssa, hartiat alas ja yksi käsipaino kehosi molemmilla puolilla.
• Kyykistyä.
• Tule puoliväliin ja kyykky sitten takaisin alaspäin.
• Palaa alkuun.

Oikea tapa tehdä kyykky:

3. 1 1/2 push-up

• Alkaen lankista.
• Alempi alaspäin johtaen rinnassa täyteen pushupiksi.
• Tule alareunaan takaisin puoliväliin ja hyödyntämällä ydinlihaksia.
• Työnnä takaisin lankkuasentoon.

Hallitse push-up-lomake:

Lisää tämä kuntosali -oppa.